平淡在猫延展进修中，不异看到同学在呼气拱背的肇始点，也等于腰骶到整节腰椎，是一条直线推起来，看不到脊柱逐节伸展的弧度，也等于说很可能腰骶和腰椎这一段，要津之间ady电影网，还是变得僵直然后伸展不动了。

我不雅察这个景况险些每个来进修的东谈主齐有，仅仅有条有理不同（包括我我方，是以每天坚捏进修）。诚然多半东谈主还莫得腰椎的病感性问题，但也提到，我方坐久或躺下就会感受到腰疼不安详。

这是怎么形成的呢？

咱们需要先了解一下骶尾骨，骶骨上端通过要津面和椎间盘与脊柱（腰椎第五节）连结，下端是尾骨，合称骶尾要津，是一个倒三角形骨头，有15度的周折和伸展度。侧面与咱们骨盆中的髂骨连结，两者组成骶髂要津。

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看图比拟直不雅ady电影网，骶尾骨纵向与腰椎连结，横向与髂骨连结，这么的东谈主体结构非常高明，不错让东谈主直立举止时，脊柱承受的重力向下能被很好地经受和传递，让咱们不错耸峙、步辇儿、完成瑜伽形势等。

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而骶骨向下的畅通叫章动，进取叫反章动。当咱们的骶骨向下迁徙（章动），骶髂要津的随之举止不错让许多撑捏骶骨的韧带更好地经受力，且骶髂要津的侧面贴合更缜密，成心于骨盆传递负荷。

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同期，骶骨章动会让脊柱伸展，且变得更周折，比如腰骶前侧更伸展，后侧更周折，而骶骨进取迁徙（反章动）会让脊柱被拉长变平或向后周折。

思思咱们永久久坐时，脊柱很难捏续保捏直立进取延展，许多东谈主习气性弓腰弓背，向后向下塌下来，一趟家就径直葛优躺，不仅骶尾骨被动内卷压趴，脊柱也会在这个骶尾骨反章动的手脚里耐心被拉直，丢失当然生理曲度，最初发生在腰骶和前凸的腰椎段。

那么坐得越久，骶尾骨越有可能停在向后卷尾骨的弧度里，骶尾骨自己就惟一15度的举止度，又被髂骨夹在中间，容易被挤压卡住，是以骶尾区域非常容易僵化和交融，腰椎要津之间也会自下而上耐心粘连，伸展不动，终末丢失前凸的曲度以至反弓。

 也等于说日常的久坐和造作姿势里 ，你很有可能就在陆续的卷骶尾骨（或卷骨盆），主动制造“脊柱僵直”。

然后练瑜伽或其他畅通中，你再把日常生涯中造作的体魄使用习气—卷尾骨，带入进修，不详有的敦厚给了你造作的“卷尾骨”口令，你径直照作念，那真实会让脊柱节与节之间受到重复伤害，腰椎曲度就被我方练没了。

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如若你有卷骶尾骨的习气，多正确进修瑜伽，以及，日常生涯中辅导我方多多改善坐姿，别再弓腰半躺着刷手机了。

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