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2025大吉

NEW YEAR

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真实的功夫修皆，不仅需要外皮的努力，更需要内在的通晓。唯有将“求”与“悟”结合起来，才智达到功夫的至臻意境。不管是学习、职责仍是生涯，在勤奋努力的同期，更要戒备内心的觉悟和通晓！

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热心武宗

学

宇宙武功

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少派林 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学通达世界·智者不庶民 武者无小丑 

《绘象罗汉行功全谱》阐发的是少林内功“十八罗汉功”，此功也被称作“行功短打”或者“罗汉行功”。外霄说念东说念主是卢乡（现今山东茶县西朔地点）云花不雅的羽士，曾在少林寺学习技击，从少林福居禅师那处习得内功“十八罗汉功”，并依据自己的感悟体会，对其进行注目，绘制图谱成册。这套功法统统包含18段，每一段又分别有4到5个招式动作。功法图谱按照招式绘制，还详确注目了行功的设施以及门径口诀，想象69首，是面前所发现的最早且较为完备的少林内功贵府。这本功谱除了通过绘制展示每一个练功姿势动作外，还借助每一个招式的口诀，真切细致地教训了行功的门径和重要之处。口诀以诗歌的体式呈现，谈话直率但含义丰富。仔细分析，这些歌诀涵盖了以下几个方面的内容：1. 动作姿势的理会：举例“两脚独立似绳栓”，描摹出双脚并拢站随即像被绳子紧缚同样舒服；“身似弯弓鲤鱼挺”，形象地展现诞生体迂回如同弯弓，又像鲤鱼跃出水面时那般挺拔的姿势。结合图谱，锻真金不怕火者大概较为精确地操纵动作姿态。2. 呼吸的设施与门径：像“鼻孔提气”，明确请问要用鼻子进行深呼吸；“呼吸定息”“扣手闭气”，真谛是在吸气之后，要停顿眨眼间，也便是屏住呼吸。“气如抽丝细细放”“鼻内抽丝联络”“细如牛毛至弥远”等语句，则强调呼吸要作念到缓慢、细腻、均匀且悠长，这是气功呼吸的重要重心。3. 理会运劲使力的部位及劲力的大小：诸如“两脚蹬尽全身力”，标明双脚要蹬地，使出全身力气；“推山用尽拔木力”，形容用劲如同鼓舞大山、拔起树木一般；“沿路一落千斤举”，体现迁徙作起落之间要有举起千斤重物的力量感。4. 讲练功时的意念与意守：比如“压住心火运肾水”，指的是要矍铄项下沉到下丹田的位置；“一处不到一处迷，或许息偃调不真”，强调在练功流程中，要依靠意念引导气味沿着经络穴位流动，若有一处莫得作念到，就可能堕入阴暗，操心气味调遣不准确。5. 指练功中某些极端部位的动作门径：像“指令尾闾转腰脊”，教导要举止尾闾部位，动弹腰脊；“肛门一闭水火靠”“挺腰盼日月，肛门重要闭”，理会在练功时肛门重要闭，以此来扶直练功。6. 讲统统这个词练功中的条款与防卫事项：在性生涯方面，有“要诀全是养气血，戒住房事有何妨”，标明要戒备教导气血，符合节制房事并无妨碍；在生涯气派上，条款“好色之徒不可戒，枉费枉费一派心”，警戒练功者要生涯严肃，保持无思无虑，若不可戒除好色之徒，那么练功也仅仅空辛勤气。7. 指出对待练功应有谢却，坚毅、受罪的正确气派：举例“身体受尽万般苦，切磋有筹商便凯旋”，强调要经验诸多沉重，陆续钻研才智凯旋；“欲得存孝搏虎力，四时行功要勤苦”，真谛是若想取得苍劲的力量，就需要一年四季勤奋刻苦地练功。8. 口诀中还讲到武德教导：“切莫行功东说念主前显，深藏不漏凶徒避”，提醒练功者在练成武功之后，切不可在东说念主前自满，要有荫藏矛头的教导，如斯才智幸免招惹凶徒。上述这些重心标明，此套功法的口诀确乎是少林武家多年练功教会的总结，是率领内功修皆的精华所在。第一段 仙东说念主拱手一趟拱手势锻真金不怕火者呼吸停顿，哄骗逼气之法，全神灌输。内心保持谢却，充实腹部，以此滋补气味，生出津液。这里的“实腹”，意见是让丹田充满气味；“谢却”，是指通过鼻孔吸气，负气味存于心间。让气味当然驱动，跟着积蓄，气味粗壮则力量苍劲（见图1）。

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二回拱手势锻真金不怕火者双脚并拢耸峙，如同被绳子牢牢拴住一般舒服。用鼻孔吸气，让气味存于心中。双手手指交叉，翻转手掌，使出全身力气，在动作往来之间，要以抽拉不屈的力量为主。呼吸停顿，精神辉煌，此时体内水火和会，酿成小周天轮回。阴阳交合，如同转轮一般运转不休。关于其后学习的东说念主来说，只怕是意志不够坚定（见图2）。

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三回拱手势锻真金不怕火者在胸前启程点时，要速即用劲。迂回膝盖，向下弯腰，身体牢牢伏低。气味如同抽丝一般，缓缓放出。双手扣合，闭住气味，然后翻身而起。双脚用劲蹬地，使出全身力气。让气味记念丹田，滋补两肾。收回手时，如同举起鼎器，双手环绕如同环抱月亮。动作开合之间，配合肺部呼吸（见图3）。

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拱手完势锻真金不怕火者双脚积蓄力量，双手进取捧起。身体迂回如弯弓，又似鲤鱼挺直跃起。腰辖下凹，腹部挺起，用劲蹬地。就像二郎担山一般，力量蚁集在头顶。在回动弹作时，要哄骗丹田之力。收起拳头，逼迫胁部，再次颐养景色（见图4）。

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第二段 霸王举鼎势一趟举鼎势锻真金不怕火者在胸前分开双手，双腿用劲撑开。身体如同燕子挺翅，悬空而起。肛门阻滞，以此使体内水火和会。双耳嗅觉漂浮，如同蝉鸣。动作的起落，全依靠两肾的力量。迂回腰部，膝盖向下，脚步要微小。若想在练功中学习到诀窍，时刻都要保持内心的发愤忘食（见图5）。

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二回举鼎势锻真金不怕火者双手如分水搬物一般，站随即后脊挺直。身体像大鹏展翅，脚步有劲，似能奔行沉。握紧拳头，准备提气，牢牢咬住牙关，腮部靠近闭合。推山时要使出拔起树木般的力量，气味如同抽丝一般，保持呼吸停顿（见图6）。

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三回举鼎势锻真金不怕火者如同跨马勒缰，倒提杵棒。动作沿路一落，如同举起千斤重物。迂回膝盖，用尽丹田之气。双手抓定，然后翻身而起。如同风拥海水，托起太阳。坐在马鞍上，挑起脚蹬，逼迫双膝。按压住心火，滋补肾水。胸前如同挂印，威望可远行沉（见图7）。

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四回举鼎势锻真金不怕火者双手攒掌，分开裆部，双逼双膝。动作用劲蹬地，缓缓起身。腰部用尽全身力气，如同拥倒泰山一般，双手进取举起。呼吸停顿，保重花式。举止尾闾，动弹腰脊（见图8）。

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举鼎完势锻真金不怕火者双手进取，仿佛要撑起太空，如同好意思玉的柱子一般。双手往来动作，如同扑向大地。提满气味，雄厚筋骨。稳当阴阳的顺逆变化，与气节相应。伸展全身三百六十节，气血长入，力量过东说念主。如同乾坤六合拥抱着太阳，又像凤凰展翅，彩云遮拦太阳（见图9）。

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第三段 傍边插花势一趟插花势锻真金不怕火者脚踏大地，伸直膝盖，如同贬抑巨力。拿起肩部，握紧拳头，吸气两次并闭气。若气虚力弱，就会嗅觉眼冒金星，此时无用拼集我方，应渐渐积蓄力量。练功要矢志不渝，终会凯旋，切不可像焰火一般，仅仅一时吵杂而无骨子（见图10）。

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二回插花势锻真金不怕火者摆出仙东说念主指路、跨马的姿势。迂回膝盖，抱住胁部，提满气味。让气味充满全身二十四个要道，吸气至肺部，向下弯腰，脚部用劲蹬地。抬起膝盖，盘起腿部，翻身动弹。收回手时，双手合掌，靠近闭合。如同开启情绪，在刹那间，一朝豁然和会，就能通晓其中奥秘（见图11）。

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三回插花势锻真金不怕火者以推山拔木的力量，吊住头部用劲。积聚胁部的联络，傍边动作都是同样的。阴阳交合，如同动弹太极。练功凯旋的重要在于把握子午时刻，就像铁打屋梁同样坚定，无需过多念念虑（见图12）。

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四回插花势锻真金不怕火者单手绕过脑部，取到脚梢的位置。提气并拢胁部，缓慢向下弯腰。迂回膝盖，挑起脚蹬，使出全身力气。如同智深拔柳，力量庞杂。挺胸腆肚，逼迫双拳。翻转手掌，捏而立，如同造就树苗。用尽满腹千斤之力，气味如同抽丝，竣事阴阳交合（见图13）。

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插花完势锻真金不怕火者双手交合，环绕在脑项部位。如同二郎担山，肩背耸动。丹田用尽双肾的力量，威望如同九里霸王一般骁勇。收回腿部，双脚并拢耸峙。呼吸停顿，颐养花式。若能学尽十八个招式，就如同从一场大梦中醒来，豁然轩敞（见图14）。

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第四段 楛树盘根势一趟盘根势锻真金不怕火者像犀牛望月同样，推出双手。翻身扭腰，在胸前挪动。好意思妙地缠勾，逼迫单膝。一进一出，积聚双肘的力量。回动弹作时，要用双腿的力量。提气呼吸，将气味收在口中（见图15）。

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二回盘根势锻真金不怕火者握紧拳头，腆着胁部，上前推出，威望如同冲锋的风。如同泰山压住顶梁穴，逼迫住肚门，挺胸气运。相传在花街柳市之间，按住肾水，内心不会慌乱。回头时才知说念此岸所在，通晓到空即是色、色即是空的兴致（见图16）。

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三回盘根势锻真金不怕火者像用度心念念同样，胸部对着膝盖。双手扑向大地，距离大地约一尺。用鼻子缓缓吸气，如同抽丝一般。转身扭腰，缓慢起身。全盘托住，全力前进。双脚站稳，挺直腰脊（见图17）。

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盘根完势锻真金不怕火者双手抓定，仿佛收拢天边的月亮。后面握紧拳头，逼迫两胁。呼吸之间，蹬尽勇士之力。气味细如牛毛，绵绵陆续。若想让功夫快速凯旋，要细目子午时刻，分别日夜。调息时要瞄准时刻，如同挂印升坐，将领陈设整皆（见图18）。

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第五段 夜叉探海势一趟探海势锻真金不怕火者一只手逼迫胁部，另一只手进取举起。一上一下，翻身而起。两腿用尽腰筋的力量。身体如同燕子含泥，伏低向下。刚刚按定联络，两手向傍边高下劈砍。周身使出跨越头顶的力量。闭上眼睛，全神灌输，舒服气味（见图19）。

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二回探海势锻真金不怕火者迂回腰部，收拢大地，双腿用劲。如同狮子摇头，完了撅起尾巴。又恰似单臂擒获猎物，功成之后力量苍劲，意志坚定。仰起手，仿佛要撑起太空，如同好意思玉的柱子。像螳螂扑蝉同样，双手挫折。挺直身体，憋住花式。压住心火，运转肾水（见图20）。

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三回探海势锻真金不怕火者握紧拳头，移交胁部，仓卒扭腰。两膀用劲，勾住树梢。伸展筋脉，拔出力量，让气血助长。鼓舞太极，竣事阴阳交合。翻转手掌，合掌颐养气味。功成之后，当然意境高远（见图21）。

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探海完势锻真金不怕火者腆着胁部，向下弯腰，滋补肾水。蹬地用劲，拿起肛门，缠勾双腿。挺直腰部，用尽两膝的力量。雷霆万钧，如同海鬼一般。收功时使用双展翅的动作。像鲤鱼翻身，龙摆尾巴。双脚站稳，如同云拨开土壤，土壤培育花根，让花助长出花蕊（见图22）。

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第六段 推窗亮格势一趟亮格势锻真金不怕火者哄骗缠封拿提的设施，逼住气味。一进一出，使出全身力气。像鹞子翻身，迎着风展开翅膀。一来一往，如同拉锯一般。锤真金不怕火精神，开启心窍。胆水往来，有助于双眼亮堂。如同八踏连环腿一般，气味充盈两胁，腆着两臂（见图23）。

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二回亮格势锻真金不怕火者用劲鼓舞太行山一般，师法冲风的马欢欣奔走。回手拉住，仿佛拉倒黄金塔，使其诞生在身边。若能戒好色之徒，就敢与长眉李大仙比拟。若能调遣气味，竣事阴阳更正，那么东说念主就如同领有了六合般的力量（见图24）。

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三回亮格势锻真金不怕火者如同骑马拽鞭，手提缰绳。大概蹿山跳涧，绝不暴躁。两膀蹬尽全身力气，身体如同玉柱，腿像房梁同样雄厚。全身二十四节，如同蹬踏铁壁。转过泥丸，放出日光（见图25）。

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推窗完势锻真金不怕火者顺步推出双掌，启程点时发出领路声响。哄骗缠封的四平势，拿起气味，渡过两膀。推出如同天边月亮般的力量，还步闯过院门。调息时要往来更正，一进一出。滋补到气血长入，一朝凯旋，筋骨就会雄厚（见图26）。

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第七段 韦陀献杵势一趟献杵势锻真金不怕火者提气，挺直脊背，雄厚筋骨。展开手臂，迂回如同逆风舞动。撑腿捏，蹬满力气。挺胸腆胁，威望如同擂饱读。若想取得存孝搏虎的力量，一年四季都要勤奋练功（见图27）。

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二回献杵势锻真金不怕火者如同凤凰展翅，力量积聚在两肩。两臂如同架住太行山。丹田气满，挺胸直膝。双脚踏定，阻滞关隘。无用担忧棍棒打遍全身，按定花式，放省心。一朝豁然功成，不错延年益寿，如同地仙一般（见图28）。

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三回献杵势锻真金不怕火者两腿踮起，平稳地耸峙在大地。肘膝同期用劲，捏成掌，举在头顶。全身百节积聚满气味。听凭他东说念主若何击打，即使千斤之力也绝不畏惧。最忌讳在练功时辰心，截断阴阳气味。若遭遇截断脉气的东说念主，要挺身涌出太极之力（见图29）。

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献杵完势锻真金不怕火者跨马耸峙，挺直脊背，分开裆部。双手勒定，心中不慌。肘膝使尽满腹气味，头部如同铁一般将强刚强。举手时最怕二次换气，不然面前就会嗅觉花影摇晃，难以挫折。练功的要诀在于教导气血，符合戒绝房事又有何妨（见图30）。

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第八段 老衲入禅势一趟入禅势锻真金不怕火者撑腿腆胁，阻滞裆部。内心明澈，见到人性，眼中应允出光辉。此时正好老衲坐禅之时，仿佛看到风摆竹影照耀在纱窗上。一盏明灯，风吹弥远，如同理想着红娘来到西厢。心中有所拜托，如同小僧秉性刚烈，将强如钢。功成志满，难以贬抑，无需恭候佛祖驾临西方（见图31）。

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二回入禅势锻真金不怕火者向下弯腰，摆出铺地的姿势，使尽两膀的力量。全身百节筋骨相投，两臂要腆起闭合。挺直腰部，仰望日月，肛门重要闭。心肾相交，水火和会。周天运转，庞杂全身。如同河车动弹，到达天极（见图32）。

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三回入禅势锻真金不怕火者全身二十四节脊柱，阴阳在尾闾部位转合。拿起肛门的联络，如同河蚂浮水，到达井底。双手搬动，使出两腿的力量。蹬膝立腰，如同石柱一般。若能学成金钟罩，又何惧刀枪剑戟（见图33）。

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入禅完势锻真金不怕火者双腿如同石柱，双手挺直。自关系词然地生出苍劲的气力。行走通往往领有过东说念主的力量，单臂大概擎住千斤鼎。收功时全要舒服气味，两肾如同水火和会的蜈蚣。习成十八罗汉势，敢与李逵下山时的骁勇比拟（见图34）。

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第九段 铁牛耕地势一趟耕地势锻真金不怕火者垂下眼帘，颐养气味。舌头抵住上颚，站随即后脊挺直。阴阳相互袒护，气味细如发丝。心火着落，肾水高潮。阴中生阳，阳生阴，六合万物都罢职这一旨趣。练功时要专注隧说念，让气血助长，雄厚筋骨，使身体愈加坚实（见图35）。

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二回耕地势锻真金不怕火者把尽三关，用努力量。拿起肛门，闭住气味。身体雄厚将强如同钢铁，如同金梁玉柱一般。遍身血液跟着气味涌动，如同江河周流，降龙伏虎。切不可在东说念主前自满练功扫尾，要大辩若讷，让凶徒逃避（见图36）。

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三回耕地势锻真金不怕火者若要进行此功，需要承受沉重。握紧拳头，伏地分开筋骨。两膀用尽腰腿的力量，比常山子龙还要骁勇。心中若存联络，愁云满面，如同猛虎。双手养成鹰爪般的力量，如同钢刀斧头同样苍劲（见图37）。

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耕地完势锻真金不怕火者只须把手腕挺直，两臂用劲。牵定铁牛，深耕地皮。动作高下往来，互助一致。吸起肺部的联络。若想让功夫达到十二成，重要在于伸筋拔力。整顿精神，负气血流畅。一切收功都按照之前的姿势和设施进行（见图38）。

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第十段 青龙摆尾势一趟摆尾势锻真金不怕火者尾闾部位进取抬起，气味存于心口。阻滞牙关，速即牵手。身体傍边盘旋，双腿牢牢相随。体态如同铜钻，又似风摆杨柳般灵动。动作发力，使尽满腹气味。行进时抬起膝盖，便于盘肘。一来一往，酿成双力之势，如同前蹬后扑的回马枪一般（见图39）。

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二回摆尾势锻真金不怕火者面前牵手的动作如同车轮动弹般连贯，重要在于拔力伸展筋脉。一条腰脊傍边折叠，两脚踏地，牢牢跟班身体动作。积聚力量全靠保重气血，练功最忌讳气味漫步。阴阳长入，遍布全身流转。呼吸停顿，暗地嘀咕体会（见图40）。

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三回摆尾势锻真金不怕火者两膀发力，牵成一股苍劲的力量。满腹提尽联络，双手舞动尾巴，快速偷手。迂回膝盖，挣腿用劲，脚踏大地。遍身一百二十节，如同稳当春夏秋冬四季的变化。阴阳变化在于把握时刻，感受气味的变化，分别受气与未受气的景色（见图41）。

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摆尾完势锻真金不怕火者按定气味，撩起双掌，如同风摆树梢，耳边响起呼呼风声。这皆备是依靠肺部的联络，摇动肝木，负气血浩瀚。要诀全在于坎离的舒服，坎标识水，离标识火，寓意着体内水火的均衡。若动了杂念，心神就会缺乏。宝石百日练功，就能操纵门径，四海云游，无所挫折（见图42）。

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第十一段 傍边骗马势骗马起势锻真金不怕火者立起腰脊，双手放在胸前。三次起身，三次落下，腿在空中悬空。如同寂然朝纲，千钧重负也能举起。又似松鹤万年，保持长青。吸起脾土之气，培育根基。一朝得到练功的重要法门，就绝不简易收缩。向下弯腰，铺腿伏地，力量苍劲到能架起车轮，确切令东说念主叹惜。这才是功成之后显走漏的过东说念主之处，领有举手投足（见图43）。

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骗马完势锻真金不怕火者如同在井底栽花，提满气味。蹬尽腰脊之力，腿铺在大地。举动需要领路三次反复，腿悬在空中，领有千斤之力。弥远练功积聚成一股苍劲的气味，靠近车碾马踏也无需惊恐。若气虚力弱，就通过练功雄厚筋骨。功成只需一百天，但只怕意志不坚定，半途滚动想法，那么伸筋拔力也就失去了真谛（见图44）。

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第十二段 燕子啅水势一趟啅水势锻真金不怕火者如同抽梁换柱一般，双手分开。一左一右，两次折叠身体。蹬尽肘膝之力，酿成一股协力。手起脚落，盘动腰筋。拿起丹田之气，使腰肾动弹。唯恐气味调遣不精确。一朝凯旋炼就功夫，就能证实出十分的力量。摇动肝木，吸纳肺金之气。靠近两头三绪的复杂情况，也无需忧虑，只须时刻勤奋学习，就能防护通晓其中的奥秘（见图45）。

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二回啅水势锻真金不怕火者抡开双手，高下劈砍。一翻一折，速即迭起膝盖。中心闭住联络，回手扭腰，翻身而起。蹦跳蹬力，手扑向大地。傍边盘旋，立起腰脊。两腿用尽全身力气，如同鹰拿燕雀一般，领路三次举起。老是依靠满腹的一股气，一呼一吸，调遣气味（见图46）。

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三回啅水势锻真金不怕火者功成一步并非举手之劳之事，如同金丹在涌泉穴运转。双手托住日月，锁住芒刺在背，这才是真实的修皆。北斗安堵，心神动弹，十二个时辰都要面朝正确的地点。气味驱动于一百二十节，血涌如江河，酿成小周天轮回。重要在于把握好每一个时刻，失去这个时机，练功就会变得繁难。今朝若不回心转意，勤奋练功，日后就会后悔，帮衬桃源二洞仙那般的自由（见图47）。

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水啅完势锻真金不怕火者动作摇动，气味停留在胸部。寂然起膝，悬在空中。摔开百节，使筋骨相投。傍边起手，耳边生风。若能领有两膀千斤之力，方可与东说念主比试赢输。身体受尽万般沉重，经过陆续切磋有筹商，才智最终凯旋（见图48）。

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第十三段 虎𨁼东说念主身势一趟虎𨁼势锻真金不怕火者站稳花式，立住根基。拿起涌泉穴的力量，蹬动脚心。挺胸腆胁，两肾舒张。启程点伸展筋脉，十指分开。拿起腹部，使出全身力气。阴阳相投，气血均匀。凹腰腆肚，手扑向大地。折叠两次，要道准确到位。日中必昃，分别日夜。挽住尾闾，重新分拨力量（见图49）。

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二回虎𨁼势锻真金不怕火者立起四柱，挺直身体，自关系词然地大概架起千斤重物。前扑后纵，伸展筋骨。拿起气分和血分，负气血驱动顺畅。气味涌动于三百六十节，周流全身，使胁部知足。动作蹬尽周天之气，闭住肛门，然后翻身。呼吸停顿，悠长缓慢地放气，使龙虎交会，内心保持谢却。按照子午卯酉的时刻练功，一遍又一遍，与水滴石穿（见图50）。

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三回虎𨁼势锻真金不怕火者满腹压存联络，手脚蹬尽全身力气。前扑后纵，如同蜈蚣般领路动作。胸脯悬空，手按在大地。狼行虎步，悠悠动弹。圆转尾闾，肛门阻滞。呼吸停顿，手放在胸前。两脚并拢，踮起耸峙。拿起蹬力，挺直腰脊。即使千斤压顶，也绝不畏惧（见图51）。

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美足交虎𨁼完势锻真金不怕火者拿起联络，抖动两膀的力量。用手双抱月，蹬膝脚踏地。丹田负气满，擎天赛玉柱。收功时通达双手，攒拳贴在两臂。保重气血，使筋骨清翠纯真（见图52）。

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第十四段 陈抟大困势一趟大困势锻真金不怕火者如同老衲访学陈抟的休眠姿势，起腿蹬力，膝盖悬空。满腹提尽丹田之气，曲肱而枕，不要腻烦。捕腿下按，立起后脊。仿佛日月生光在咫尺。玉兔东升还未醒，金乌西坠却入眠。生平受尽子孙的株连，善于偷空并非清静之事。若能意志坚定，功成圆满，就要阴阳两分，莫要迷恋（见图53）。

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二回大困势锻真金不怕火者僧东说念主在禅堂练功，不敢懈怠，功成之后才入睡。泛泛不敢伸直腿睡觉，一床锦被半床闲置。唯有僧童不守天职，每夜发狂，不得舒服。一场美梦都难以作念成，需要在坚苦中偷空。东说念主生六合间若无乐趣，就要重整鸳鸯合欢床。双手抱住芒刺在背，一腿长伸，一腿卷曲（见图54）。

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三回大困势锻真金不怕火者老衲坐禅不记次数，龙虎交会也不要战栗。双手托住日月，阴阳合合如同鸡抱卵。贲门分开阴阳之路，瓜熟蒂落，傍边旋转。天气着落，地气高潮。两手推送，顶梁悬空。二十四股节节分明，如同登上铁壁，到达泥湾（见图55）。

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大困完势锻真金不怕火者彭祖寿命活了八百岁，岂是普通东说念主能比，确切突出。老是如同陈抟作了一场梦，复阴翻阳，又回到原点。拦拦身体，伸伸定定，渺渺冥冥的嗅觉就在咫尺。抖抖精神，调遣气味，功夫重整，时刻不得闲。若东说念主习成懒汉睡的功夫，坐卧行立都忘却了工夫（见图56）。

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第十五段 父子三请礼一趟请礼势锻真金不怕火者提气扭膝，握紧拳头，翻掌。翻身傍边，十字闯荡。终究当然会功成，何须努力拼集为之。挺挺脚心，蹬满力气。转转腰肾，细细回念念。阴阳两分，无需忧虑，重要在于调遣气味，教导身心（见图57）。

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二回请礼势锻真金不怕火者拔尽气力，蹬起千斤重物。吸其气分，虚其内心。阴阳并合，遍身游走。气行百节，一定要真实不虚。一处不到，就会堕入阴暗，或许气味调遣不精确。功成便得十二窍，一窍不解，就暗地嘀咕。明智全在刹那间，起火功成，绝不回心转意（见图58）。

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三回请礼势锻真金不怕火者转身回头，脚并拢耸峙。扣住双手，提满气味。扭腰挣腿，提步蹬尽全身力气。傍边反转，高高拱手。下气一定，肛门阻滞。气血和合，筋骨雄厚。十二时刻，与气节相应。地气高潮，天气着落，阴阳交合，动弹太极（见图59）。

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请礼完势锻真金不怕火者转身拔力，抻动骨筋。拽弓搬弦，需要两分力量。挣开两腿，气要充满。气行未至，血就不均匀。遍身三百六十节，功成若无力量，气就不真实。分开阴阳，调遣气味，或许子午时刻不准确。若不可戒除好色之徒，就枉费了一派苦心（见图60）。

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第十六段 鲤鱼打挺势打挺起势锻真金不怕火者手脚抓地，翻身挺起。蹬尽气力，血气骁勇。凹腰腆肚，使筋骨相投。功成未满，力量还不够粗暴。身坚体壮并非容易之事，要调遣气味，再次重整。十八路子用之不尽，各有奥妙，仅仅窍未醒。经师不如访友妙，谢却常存，才智有所确立（见图61）。

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打挺完势锻真金不怕火者抓墙贴壁，如同弯弓。仰面朝天气挺胸。脚踏幽谷，蹬满力气。挽转尾闾，腰悬空。要诀在于教导气血，筋强骨实终点热切。莫嫌此功无所长，若能戒酒色，就能速即凯旋（见图62）。

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第十七段 张辽献袍势一趟献袍势锻真金不怕火者挺肩推掌，起单膝。挺挺涌泉，转尾闾。丹田闭住联络，涌开两肾，串事后脊。气行足工程滞，四时勤奋莫心息。呼吸定息养花式，曲膝下腰紧伏底（见图63）。

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二回献袍势锻真金不怕火者迭膝蹬力，腿铺地。推送双手，提满气。拔起忙下腰，紧咬牙关，肛门闭。展开百节起火血，和合筋骨全身力。功夫常存定期行，力举千斤有何虑（见图64）。

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三回献袍势锻真金不怕火者搬拳度尽两膀力，跨裆提满丹田气。紧咬牙关推双手，摺摺深宵勤奋身劳苦，期定阴阳分子午。调满气味腿交胫，双手闭目伸筋骨。舒筋活血善教导，一翻一折两手摸。紧随身，撑开两腿提满气，涌开气分并血分。功行百日阴阳转，气行百节血养筋。春秋四季应气节，气行节应节节亲（见图65）。

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献袍完势锻真金不怕火者提肩勒纲蹬千斤，手起手落紧随身。撑开两腿提满气，涌开气分并血分。功行百日阴阳转，气行百节血养筋。春秋四季应气节，气行节应节节亲（见图66）。

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第十八段 金钩挂玉瓶势一趟挂玉瓶势锻真金不怕火者深宵勤奋，身体劳苦。期定阴阳，分别子午。调满气味，腿交胫。双手闭目，伸筋骨。舒筋活血，善于教导。一翻一折，两手摸。芒刺在背锁不住，气虚力快血未足，要定方寸养花式，立凯旋验凯旋速（见图67）。

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二回挂玉瓶势锻真金不怕火者挽转尾闾，垂头。双手并合，奔梢。满腹压存联络，指令水火阴阳交。拨力抻筋行气血，憎东说念主禅堂夜难过。日夜步履定期刻，起火功成怎能消（见图68）。

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挂玉瓶完势锻真金不怕火者力举擎天掌，气满身子壮。登尽两腿力，百节筋骨向。血走阴阳合，气行精神爽。功成三冬暖，力怯莫拼集。往往得勤苦，老是要教导（见图69）。

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