女同 做爱

畅通，是改善和保管咱们体格健康最迫切的行动之一。凭证全国卫生组织畅通指南，成年东说念主应该每周密少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度体格行动。越来越多的筹商败露，畅通具有诸多益处，有助于防护心脑血管疾病、糖尿病、痴肥，改善脸色，以致能改善多种癌症治愈遵守。

关于上班一族来说，由于责任和生存的压力，畅通的工夫确乎有限。只可被手脚念“周末战士”，把一周的畅通量蚁合到周末两天。

那么，这种畅通方法，与每天畅通比拟，对健康的益处是否有打折呢？

2024年9月26日，好意思国麻省理工学院和哈佛大学的筹商东说念主员在" Circulation "期刊上发表了一篇题为" Associations of “Weekend Warrior” Physical Activity With Incident Disease and Cardiometabolic Health "的筹商论文。

筹商败露，与不畅通比拟，周末畅通量达到指南推选的量，每周密少进行150分钟的中度至剧烈膂力行动，与264种疾病风险较低关系，风险镌汰11-65%；而将这些畅通量散播到周内每天，与205种疾病风险较低关系，风险镌汰12-59%。

此外，与腹黑代谢疾病的关联最强，举例，周末、闲居畅通与高血压风险诀别镌汰23%、28%关系，与糖尿病风险诀别镌汰43%、46%关系。

这标明，只好达到指南推选的畅通量，非论是均匀散播在周内，也曾蚁合在周末，在镌汰疾病风险方面的益处相似。

在这项筹商中，筹商东说念主员分析了 UK Biobank 数据库中的89573名参与者，平均年岁为62岁，女性占56%，通过捎带加快度计纪录了畅通讯息，分析了体格行动方法与678种疾病发病率之间的关联，包括腹黑病、消化系统疾病、精神疾病和脑部疾病。

阻抑发现，与不畅通比拟，只好达到指南推选的畅通量，周末畅通与264种疾病风险镌汰11-65%关系，周内每天畅通与205种疾病风险镌汰12-59%关系。

此外，在腹黑代谢疾病中的关联最强，与不畅通比拟，周末、闲居畅通与高血压风险诀别镌汰23%、28%关系，与糖尿病风险诀别镌汰43%、46%关系，与痴肥风险诀别镌汰45%、56%关系。

当每周中度至剧烈膂力行动逾越230小时，周末畅通与闲居畅通的影响相似。

尽管如斯，筹商东说念主员强调，这是一项不雅察性筹商，只可败透露关系性，无法标明因果关系。

值得一提的是，2023年7月，好意思国麻省总病院的筹商东说念主员在" JAMA "期刊上发表了一篇题为" Accelerometer-Derived “Weekend Warrior” Physical Activity and Incident Cardiovascular Disease "的筹商论文。

筹商败露，无需每天畅通，只是周末畅通量达到指南苛刻，关于镌汰心房触动、心肌梗塞、心力缺少和中风的发生风险相通有用。

具体来讲，与低畅通量组比拟，周末活跃组、有轨则的活跃组的房颤风险诀别镌汰22%和19%，心肌梗塞风险诀别镌汰27%和35%，心力缺少风险诀别镌汰38%和36%，中风风险诀别镌汰21%和17%。

2022年7月，巴西圣保罗联邦大学的筹商东说念主员在" Jama Internal Medicine "期刊上发表了一篇题为" Association of the “Weekend Warrior” and Other Leisure-time Physical Activity Patterns With All-Cause and Cause-Specific Mortality "的筹商论文。

筹商标明，非论是周末蚁合畅通，也曾闲居进行有轨则的畅通，只好达到指南推选的量，齐能对健康带来益处，镌汰归天风险。

具体来讲，与不成动的参与者比拟，周末蚁合畅通的参与者全因归天、心血管归天和癌症归天风险诀别镌汰了8%、13%和6%，而每周进行轨则畅通的参与者全因归天、心血管归天和癌症归天风险诀别镌汰了15%、24%和12%。

是以女同 做爱，淌若闲居莫得工夫畅通，周末就动起来吧！