你不知谈的高血糖下跌冷常识
🍃一个月降到闲居值来共享素质了！
🌈降血糖那些小事，作念对了就不错获胜下跌啦 1.早上起床后喝杯温滚水
2.养成早上空心上wc的习尚
3.早上要吃好
4.作念饭时能粗不要细
5.饭菜要清淡，不要暴饮暴食
6.主食要硬不要软，要干不要稀
7.多吃含膳食纤维的食物
8.每天至少要喝1500-2000ml的白滚水
9.管住嘴，迈开腿，不吃高升糖的食物
10.养成用小碟装菜、小碗装饭的习尚
11.作念饭时在肉类、主食里加蔬菜
12.吃饭作念到定时定量
13.尽量每餐齐吃点蔬菜，每天至少吃一斤
的簇新蔬菜
14.不吃油炸、腌制、加工食物，
亚州色图通俗食物糖果甜品，碳酸饮料，奶茶，市售果汁等
15.尽量不要在外面吃饭大概我方带饭餐
16.作念菜时放点醋，喝清汤不要喝浓汤
17.坚合手饭后通顺
18.保合手心理愉悦，不要松弛发本性
19.保证填塞寝息，但不宜睡及其
20.多吃含卵白质的食物，少吃高脂肪食物
22.不要吃高糖分、太锻真金不怕火的生果
23.买东西时要养成看标签的习尚
24.脸色不好不要吃饭
25.食物种种化，不错保合手养分平衡
26.饭菜温度要适中，提议饭菜作念好后冷却一下
27.解决好我方的体重
28.多吃低脂低糖食物
29.防卫饮食章程
30.不要往往坐着大概躺着
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